Estoy de regreso y esta vez espero no irme!!!

Hola queridos, estimado y maravillosos amigos, al fin, he regresado a este mi blog que tenía tan abandonado desde hace mucho tiempo, pero prometo esta vez no dejarlo, por lo menos por un buen tiempo. Esperes mi próxima entrada que va etsar muy buena, muy dramática, muy a mi estilo! Que tenga un excelente día y sobre todo MIL GRACIAS POR LEERME!

TROPECE DE NUEVO Y CON LA MISMA PIEDRA !!!

LA VIDA SIN COMIDA NO ES FACIL !!!

Prefiero la versión de mi LICHI VILLARREAL, que la de Julio Iglesias, yo sé que lo RETRO está de moda, aunque pensandolo bien, la regiomontana creo que ya entraría en esa categoría,  pero además nunca he sido fan de la recitación cantada!

TROPECE DE NUEVO Y CON LA MISMA PIEDRA !!!

Desde DICIEMBRE DEL 2009(82 kgs.) que deje realmente de hacer ejercicio y comer de manera saludable, pues ya se imaginan que ha pasado, he recuperado casi todo mi peso, HORRIBLES sensaciones me invaden ahora que he regresado al club a realizar ejercicio, me veo al espejo y digo:"NO es posible que esté igual o peor que hace un par de años", cuando parecía que ya había vencido a la obesidad, que mi amiga OBI, ya estaba fuera de mi vida, pues no!, no! y no! Déjemos tanto drama y avoquemonos al presente, el pasado ya fue y puedo decir que como la canción de mi querida Licha Villarreal, "tropece de nuevo y con la misma piedra".

Mi dieta en estos casi dos últimos años, ha sido la de GARFIELD, ese gatito que tanto me encanta, ya que se da unos atracones muy a MI ESTILO! Qué terrible es tener una adicción y el ser adicto a la comida es desde mi punto de vista, de las adicciones más complicadas, ya que pareciera ser que es una adicción que la gente en algunas ocasiones la promueve y socialmente como gordo u obeso que eres te ven o te tratan de una manera que muchas veces no es la forma de tratar a un enfermo y seguir promoviendo su adicción, vamos!, pareciera ser que socialmente es bien visto el estar gordo, alguien dirá que no es cierto, ya que hay discriminación para la gente como yo, las campañas del maravilloso y eficiente Seguro Social, nos dice todo lo contrario pero la gente a tu alrededor te sigue diciendo: "Quieres más?, Hay de Sobra..., Mmm, no te gusto verdad" y uno que no sabe decir que NO!, pues caemos en las redes de la comida y vuelvo a los dramas!, JA JA JA JA JA JA!

Queridos amigos que me hacen el favor de leerme, mi meta, mi objetivo por lo que lucharé esta vez y siento que así será toda mi vida, es por adoptar hábitos saludables que me coloquen como el ser humano que siempre he soñado ser, QUIERO MI CUERPASO DE NERVIOS DE REGRESO! Exagero ya que siendo sincero nunca lo he tenido, he estado a punto. La verdad es que pesar de ser bajo de estatura mido 1.62 tengo un cuerpo delicioso cuando pierdo peso, mis piernas, mis pantorrilas, mis brazos, bueno!, bueno!, quién más se puedo echar piropos que uno mismo y la frase, dicho, proverbio o lo que sea, lo dice: " Si uno mismo no se quiere, no se apapacha, no se da ánimos, quién diablos más lo va hacer"

See you friends! Nos estamos viendo, trataré de blogear lo más que se pueda!

P.D.:  Por cierto  cometí la estúpidez de comprar el ORLISTAT(medicamente de libre venta que ayuda en la obesidad exógena),  pero eso será otro tema de mi blog!

HE REGRESADO!

Ha pasado más de un año desde que publique realmente una entrada que valiera la pena leer en este blog, desafortunadamente el 2010 fue pésimo para mí, en el aspecto de la salud, ya que de 82 kilos que tenía en diciembre del 2009, en este momento, 26 de abril del 2011, estoy en 120 kilos, es decir, recupere casi todo el peso que había perdido, además de la condicón física, aunque el año pasado corrí dos carreras: una de 10 kilometros y otra de 21 kilometros, aún así, ahora vuelvo a estar en pañales en lo que se refiere a mi condición física, a la alimentación y a todo lo que tiene que ver con llevar una vida saludable.

No sé realmente que número de intento sea éste, ya he perdido la cuenta, aunque siento que lo importante es volver a levantarme de esta terrible caida que he tenido, volver a empezar, ¿Complicado? Claro y mucho realmente, el empezar desde cero es casi tan duro como mantenerse en forma, llevar una vida sana en todos los aspectos. En fin, haré lo que necesito hacer, parece tan simple, ya que CUIDARSE UNO MISMO, no tendría porque parecer algo del otro mundo, pero si lo es, el poder ser DISCIPLINADO, TENER FUERZA DE VOLUNTAD Y QUERERSE MUCHO, lo es, sobre todo en mi caso! Como dice un personaje de la televisión por cable, de un canal medio chafa de videos: "... mi cuerpo, mi instrumento.." Así es, y es el único que tenemos, aunque suene trillado!

ESTOY DE VUELTA... DE NUEVO! Por cuánto tiempo? No lo sé, esperaría que para siempre, aunque bien sabemos que nada es para siempre! Mi objetivo esta vez será simplemente sentirme bien conmigo mismo, adoptar un buen estilo de vida, sin caer en exageraciones! Ya se estarán enterando que onda con toda esta faceta en mi vida!

ANTES FINALES 2009

AHORA ABRIL 2011

Despues de casi 4 meses, AQUÍ ESTOY DE NUEVO !!!

Hola mis estimados amigos, los que me leen o simplementen entran a curiosear al blog, antes que nada les mando un abrazote con beso incluido, ahora ya les puedo decir que de nuevo voy a retomar este blog como antes lo hacía, es decir, por lo menos dos entradas a la semana. Deseo que estemos mas en contacto, que nos escribamos o que por lo menos me dejen una opinión sobre cada entrada que con mucho gusto voy a estar poniendo. Nos estamos viendo, esperen muy pronto la proxima entrada donde podrán ver como ando en todos los aspectos, física y emocionalmente, no dejen de leerme.

Bajar Grasa y Calorías en la Comida

Estos 5 tips los tome de una revistita que venden en el supermercado y me parecieron muy interesantes para compartirlas con ustedes, llevemoslos a cabo, de esta manera veremos cambios en nuestros cuerpos pero sobre todo en nuestra vida.

1.Prefiere siempre la versión light, baja en calorías, baja en grasa, descremada, etc. Tomando en cuenta siempre que debemos comer porciones pequeñas no importando que sean lights, ya que si comemos el doble solo por ser bajo en grasa, de nada sirve, OJO MUCHO OJO! Utilicemos el sentido común.

2. Procura comer carnes magras, prefiere siempre el pescado y el pollo antes que las carnes rojas, si decides comer res o puerco, repito que sean las partes MAGRAS de los mismos, como el lomo o la pierna. La mejor opción para el cuerpo, para  nuestra salud siempre será el pescado como el atún o el salmón.

3.Si vas utilizar aceite para cocinar, prefiere el aceite de oliva o los de semilla, como el de girasol, el de soya, etc. Prefiere los aceites en spray/aerosol y cocina en una sarten de teflón.

4. En la forma de cocinar también te puedes ahorrar calorías y grasa a la hora de ingerir la comida que estés cocinando. Cocinar a la plancha, en el horno o a la parrila es mucho mejor que freir tus alimentos o también puedes cocinarlos al vapor, mientras menos grasa utilices a la hora de cocinar la carne, las verduras mucho mejor será.

5. Los líquidos tambien juegan una papel importante, hay que evitar todo lo que esté excesivamente azucarado, ya sea light o no, es preferible que si quieres algo dulce te vayas por la natural, hacerte un agua de mango por ejemplo, claro sin que le pongas azucar, ya se tiene suficiente con la que trae el propio mango. Tomar agua, la suficiente, es lo mejor que podemos hacer, AGUA SIMPLE, AGUA NATURAL. Si vas a tomar alcohol, de preferencia que sea los que menos calorías tienen, como la cerveza light, el vodka con agua mineral, en fin, tampoco hay que abusar de éstos o ingerirlos de manera continua.

LA VIDA SIN COMIDA NO ES FACIL, esa es una gran verdad, sobre todo para los que estamos acostumbrados a comer sin límites, colocarnos límites, reglas, disciplinarnos en esta área que representa la comida, es muy complicado, hay que luchar y mucho. SEGUIREMOS ADELANTE, EL SHOW DEBE CONTINUAR y esta vida es un eterno show, un eterno escenario en el cual debemos de actuar lo mejor posible todos los días y a pesar de todas las circunstancias que se nos pongan en frente, sean adversas o no!

Atte.
Alex (yucaoso1980@hotmail.com)

Comida Sana, Ejercicio y Disciplina!

Esas tres cosas son las que se requieren para llevar una vida sana, estar saludable y vivir eternamente flaco, claro a menos que te metas en otro tipo de rollos, como la bulimia, la anorexia, las drogas, etc., en fin, pero en este blog lo que recomiendo es irse por lo que es realmemte sano e idóneo:

1)Comida Sana, como alguna vez escuche a alguien decir:"no podemos vivir eternamenete comiendo garnachas, comida chatarra, etc., hay que comer FRUTAS y VERDURAS", repito, usemos el sentido común y recurramos a lo que la naturaleza nos regala y que podemos comer.

2) Ejercicio, recuerden que es muy importante para el cuerpo moverse y no llevar una vida sedentaria. A MOVERSE SE HA DICHO!

3) Disciplina, vean lo que me paso, me relaje poco más de un mes y toma! , subí 10 kilos, no es posible llevar una vida disoluta, e indisciplinada y además querer tener el cuerpo perfecto, NO! ESO NUNCA PASARÁ, así que hay que meterle duro al cocowash(lavado de cerebro) y ponerse las pilas en todos los aspectos.

Atte.

Alejandro (yucaoso1980@hotmail.com)

¡Ahora sí que estoy comiendo bien!

Hoy ha sido el primer día en que vengo desayunando y comiendo bien, como debe de ser, sanamente, aquí les dejo las fotos de lo que desayune y la colación del día de hoy, espero poder poner al rato un video y más fotos de la comida del día.
 El menú fue: Avena con leche, Un huevo frito acompañado de galletas habaneras (5), Fruta : 1 mandarina y toronja, Café y Agua con Clorofila.

La colación consta de 1 naranja y 10 galletas habaneras.

ARRIBA y ADELANTE, no nos dejemos vencer por nada ni por nadie!!!

Atte.

 Alejandro (yucaoso1980@hotmail.com)

DEVASTACIÓN TOTAL!

Sin palabras, vean la imágen, lean los datos, con eso sabrán a qué me refiero con DEVASTACIÓN TOTAL!

GO AHEAD! SALDREMOS AVANTE!

¿Comprometerme yo? Y yo por qué.

Que difícil es ser comprometido con algo o alguien, en este caso hablemos de comprometernos con nosotros mismos. ¿Qué significado tiene la palabra COMPROMISO? Más alla de lo que nos pueda decir el diccionario o la Real Academia de la Lengua Española, COMPROMISO tiene un significado que muchas veces más allá de ser un contrato, pacto, convenio, etc., implica tener el valor
(DISCIPLINA, RESPONSABILIDAD, AMOR) para afrontar la vida, en lo que creemos, lo que nos hace felices, desafortunadamente muchas veces pareciera ser que nos gusta vivir en el sufrimiento eterno, en la infelicidad, claro tomemos también en cuenta que el ser humano tiene actitudes y formas de comportarse muy complejas, ¿a qué viene todo esto que estoy escribiendo? simplemente al hecho de que como ya había mencionado en alguna entrada anterior, el estar auto saboteandome contínuamente, es increíble que vuelva a tropezar con la misma piedra, volver a tener esos atracones de comida que solo me traen infelicidad, me convierten en alguien que no quiero ser, que no me gusta ser; con los atracones viene de la mano la vida sedentaria, empieza a aparecer mi amiga la obesidad, mi cuerpo absorve las miles de calorías que le meto en una sola sentada frente al televisor, en una sola semana aumenta 4 centímetros de cintura, lo que implica 3 o 4 kilogramos de más en mi cuerpo. ¿Por qué lo hago?, ¿Por qué actúo de esta manera tan autodestructiva? A veces no encuentro la respuesta o más bien me hago al tonto, no la quiero encontrar.

En este momento quiero ser sincero conmigo mismo y con todas las demás personas que leen mi blog; la respuesta a las preguntas anteriores, aunque escribirlo, concluirlo ha sido algo fácil pero la aceptación, el entendimiento de esta respuesta es algo muy complicado, NO ESTOY COMPROMETIDO CONMIGO, NO ME HE PODIDO COMPROMETER CON CECILIO ALEJANDRO CAB SEGOVIA, suena o se leer fuerte pero es la gran verdad; afortunada o desafortunadamente mi inteligencia me da la respuesta a las preguntas que me planteo, simplemente tengo que COMPROMETERME CON MI VIDA, CON LO QUE IMPLICA VIVIR FELIZMENTE SIN PROBLEMA ALGUNO.

En fin, no quiero marearlos y marearme con tanta palabrería, sé lo que tengo que hacer, eso es lo importante.

NO IMPORTA CUANTAS VECES CAIGA, CON LA MIRADA EN ALTO, DE MANERA ORGULLOSA, ME LEVANTARE, SEGUIRÉ MI CAMINO HASTA LLEGAR A LA FELICIDAD.

Atte.
Alex

¡Que Hermosas Vacaciones!

Este mes ha sido un poco complicado para mí, sólo perdí 4 kilos en ésta última etapa del reto y no he hecho ejercicio de manera constante además que mi estadía en Mérida fue algo complicada en lo que se refiere a la comida y también en el ejercicio, comí muchas cosas que no debía e hice ejercicio solo unos días. Cabe mencionar que la gastronomía yucateca es de la más variada y rica, siento que de las más ricas del mundo y no es por que sea yucateco simplemente es una delicia cualquier platillo yucateco pero también hay que decir que la comida es demasiado condimentada y en algunos casos muy grasosa. El caso está que estuve en Mérida, Yucatán, México del 10 al 21 de Diciembre y esos días aunque no comí en cantidades extremas como antes pero si me di mis gustitos y eso la verdad hizo que subiera unos tres-cuatro kilogramos más o menos, lo cuales ando luchando por perder en estos días, ya que no quiero comenzar el año 2010 con más de 82 kilogramos, que fácil es acostumbrarse a los malos hábitos y a una vida sedentaria pero no hay que dejar vencer, sé que esto de haber subido unos kilitos en estos días representa una gran caída para mí pero lo importante es estar consciente de ello y luchar con todo nuestro corazón para levantarnos y seguir adelante, conseguir lo que queremos en esta vida y ser felices, a costa de todo, no importa que tropezemos de nuevo y con la misma piedra como dice la canción.

Bien sabemos que es complicado conseguir una disciplina en la comida y/o en el ejercicio cuando toda una vida hemos sido comedores compulsivos y llevado una vida sedentaria pero lo importante repito es darse cuenta de ello y sobre todo que la vida de una persona que es obesa es muy complicada, no sólo en el aspecto de la salud, en lo emocional y lo social. No hay que darse por vencido ante nada ni nadie cuando estamos luchando por conseguir que se hagan realidad nuestros sueños. La vida nunca ha sido, ni es, ni será fácil, hay que saber vivirla, no desperdiciarla, ser felices, puedo decir que no es una tarea fácil, todo lo contrario pero no importa ese es el sabor.

Recuerden:

"La más peligrosa de todas las debilidades es el temor de parecer débil" Jacques Benigne Bossuet

"Los débiles tienen un arma: los errores de los que se creen fuertes". Georges Bidault

"La habilidad y la constancia son las armas de la debilidad" Nicolas Maquiavelo

" A veces, cuesta mucho más eliminar un sólo defecto que adquirir cien virtudes" Jean de la Bruyere

"Es sin duda un mal, estar lleno de defectos; pero es todavía un mal mayor estar lleno de ellos y no quererlo reconocer, porque es añadir todavía el de una ilusión voluntaria" Blaise Pascal

Atte.

Alejandro

Reto Concluido/El Gran Final

El 8 de Diciembre (2009) pasado, miércoles para ser exactos, me subi a la báscula del Club Alpha, el lugar donde me veía pesando desde que comence este reto en el mes de Agosto y pues aquí les dejo las imagenes para que ustedes juzguen y diga si se nota poco, regular o mucho el cambio, no dejen de escribirmelo en los comentarios o ya saben escriban un correo electrónico (yucaoso1980@hotmail.com).

No me queda más que agradecer a la persona que ha estado conmigo en todo estos meses, la cual me ha apoyado en todos los aspectos y sobre decir que sin ÉL no hubiera podido lograr todo esto, gracias ARTURO, Te Amo y Quiero mucho, Eres una de las personas más importantes en mi vida, que me han marcado y que siempre estarán presentes en mi mente y corazón.

Atte.

Alejandro

¡EJERCICIO! Tu mejor amigo.

Así es, no hay nada mejor como hacer ejercicio de una manera constante y disciplinada para perder peso, no hay nada que le gane, ni el mejor medicamento ni la operación quirurgica de vanguardia te van a dar los mejores resultados a la hora de quitarte de encima esos kilos que tienes de más, ya sean muchos o pocos, además la calidad de vida que te otorga el hacer ejercicio es maravillosa, te sientes bien en todos los aspectos y no solo los kilos de más que tienes se van sino que hasta la depresión se larga al momento que entra a tu vida el ejercicio. Combinando una buena rutina de ejercicio con una adecuada alimentación puedes lograr lo que quieras en lo que se refiere a cambiar tu cuerpo.

A veces le damos prioridad a otras cosas o simplemente por llevar una vida muy ajetreada nos olvidamos de por lo menos entregarle a nuestro cuerpo 30 minutos de movimiento para que nuestro organismo empiece a producir endorfinas y químicos que nos ayudaran a cambiar nuestro estado de ánimo.En fin, ojalá le pudiéramos prestar más atención a nuestro cuerpo, en mi caso lo he hecho y no saben como ha cambiado mi vida y todo para bien, por ejemplo hace unos días me realice exámenes de sangre para ver que tal andaba,  ya que hace un año mi sangre estaba contaminada (por así decirlo) con trigliceridos, estaban por arriba de sus niveles normales y bueno, en ese momento  no le preste atención, sino hasta que decidí ponerme las pilas y trabajar en cambiar mi cuerpo, mi mente, mi instrumento, el único que tenemos en esta vida; el caso es que los resultados que arrojaron dichos exámenes fueron muy pero muy positivos, se puede decir que estoy muy sano, claro hay que seguirle trabajando y dandole duro al ejercicio, comer saludablemente y al cambio de mentalidad para no recaer en viejas costumbres.

No se den por vencidos y en sus propósitos para el año 2010 incluyan cambiar sus hábitos, haciendo ejercicio y comiendo bien.

Recuerda que:
"El futuro tieen muchos nombres. Para los débiles es lo inalcanzable. Para los temerosos, lo desconocido. Para los valientes es la oportunidad" Victor Hugo

"Una persona ociosa tienta al diablo para que la tiente" Richard Kingston

"El sabio uso del ocio es un producto de la civilización y de la educación". Bertrand Russell

"La ociosidad, como el moho, desgasta mucho más rápidamente que el trabajo". Benjamín Franklin

"El deporte no forja el carácter, lo pone de manifiesto" Heywood Hale Broun

¡MARATÓN! ¡Que Experiencia! INOLVIDABLE

El Domingo 29 de Noviembre del 2009, tuve una experiencia única, la verdad nunca imagine que correr en una carrera te diera tantas satisfacciones, son tantas emociones encontradas. En mi caso todo esto se veía acentuado por el hecho de que hasta hace unos meses, para ser más exacto, septiembre, no podía trotar más de 400 metros, solo dos meses despues ya estaba corriendo 21 KILOMETROS, sin ningún problema, la verdad me siento muy afortunado por tener a mi lado a un hombre que me da todo su apoyo; toda esta idea de correr una carrera antes de que terminara el año fue de Arturo, al principio me enojaba un poco que me quisiera forzar a hacerlo pero ahora se lo agradezco y sé que sin su apoyo no hubiera logrado nada de esto que ha cambiando mi vida radicalmente.

El haber corrido MEDIO MARATÓN y que ésta haya sido mi primer evento de este tipo me hace sentir muy orgulloso, mi tiempo fue de 2:30-2:35, muy buen tiempo para alguien que hasta hace cuatro meses pesaba más de 120 kilos y que tenía una vida totalmente sedentaria.

El medio maratón inició en el centro de la ciudad de Puebla y termino en el zócalo de la ciudad de Cholula, este recorrido tuvo paisajes hermosos (El centro histórico de Puebla y Cholula, ver el volcan Popocatepetl y el Iztaccihuatl, tendrían que vivirlo y deberían de hacerlo, es una de las cosas que no deberíamos dejar de hacer como personas antes de dejar este mundo), durante mucha parte del recorrido la emoción me invadía, hasta el grado de derramar algunas lagrimas, ver a la gente que al igual que tú hace un gran esfuerzo ya sea por recorrer 5, 10, 21 o los 42 kms., tenerla junto a tí es una vibra muy fuerte que te pone muy emocional, también el ver a las personas que te están observando durante tu recorrido y te echan porras para que sigas adelante y que no te des por vencido en ningún momento, eso es algo que jamás voy a olvidar.

Una vez más quisiera agradecer a mi pareja todo esto que ha hecho por mí: GRACIAS ARTURO, sin tí muchas de estas cosas que han cambiando en mi vida y que me han hecho mejorar no se hubieran podido lograr.

También me quiero autoelogiar ya que sin mi DEDICACIÓN, ESFUERZO Y DISCIPLINA seguiría siendo aquel muchacho obeso frustrado por su peso y que se sentía muy amargado por estar viviendo una vida que no quería. Sé que me falta mucho para lograr lo que quiero en este mundo, que es simplemente  (¡Ah pero que difícil es conseguirlo! pero no imposible ) tener una VIDA FELIZ, lo que incluye estar saludable física y emocionalmente; no voy a negar que este último mes del reto ha sido muy difícil, he recaído en algunas conductas alimenticias negativas pero afortunadamente me he levantado, eso es lo más importante, no importa cuantas veces caigas, siempre hay que levantarse y seguir intentando hasta que lo logres y que esas caídas simplemente te hagan más fuerte.

No olvides que :

"Los  perezosos siempre hablan de los que piensan hacer, de los que harán; los que de veras hacen algo no tienen tiempo de hablar ni de lo que hacen" Goethe

"Una persona perezosa es un reloj sin agujas, siendo inútil tanto si anda como si está parado" William Cowper

"El hoy es discípulo del ayer" Publio Sirio

"Las actitudes con más importantes que las aptitudes" Winston Churchill

"Aceptas nuestra vulnerabilidad en lugar de tratar de ocultarla es le mejor manera de adaptarse a la realidad" David Viscott

 

Ahora en Twitter

Así es. Ahora ya me pueden seguir en Twitter. Espero que muchas personas que están bajando de peso o que ya hayan logrado su objetivo me anexen y nos demos palabras de aliento que nunca están de más.
En Twitter soy:
Cecilio_Alex

Decálogo para Perder Peso.

 Estoy ya en el cuarto mes de este reto que inicio un martes 4 de agosto del 2009, ya han pasado tres meses y un poquito más, de 117 kilos he llegado a pesar 86 kilos, lo que le quita cargar a mi pobre esqueleto 31 kilos menos, de hacer una hora y media de ejercicio, en este momento puedo hacer tres horas y media sin ningún problema, me alimento de una manera ordenada y saludable, trato de ser lo más disciplinado que se puede con respecto a todo en mi vida, poniendo énfasis en no dejar de ejercitarme  y la comida saludable. En fin, han sido muchos cambios en estos tres meses, muchos avances, poco a poco las barreras, los muros han ido desapareciendo, se han ido derribando; más adelante escribire una entrada sobre todo lo anterior pero de una manera más exacta y descriptiva.

Decidí escribir en este momento un Decálogo que si lo seguimos perderemos peso, puede que poco o mucho todo depende de uno mismo y el tipo de organismo que tengamos, cabe aclarar que no me siento un experto, ni tampoco un gurú, todo esto lo escribo de una manera sincera, como parte de mi experiencia en este arduo camino en contra de la obesidad, los cuales suman más de 16 años; como siempre he recalcado, no existe una receta mágica que nos haga perder peso a todos de la misma manera, todos los organismos son únicos y por lo mismo hay que tener cuidado con respecto a los medicamentos o suplementos nutricionales que se toman sobre todo si es automedicado, hay que hacerle caso a nuestro cuerpo sobre todo con las reacciones secundarias y si despues de unos días de estar tomando cierto medicamento o suplemento, nos seguimos sintiendo mal por los llamados efectos secundarios, hay que dejarlo, no nos debemos aferrar a nada. En muchos casos solamente basta con dejar los malos hábitos alimenticios y empezar una actividad física.

 Me voy a dejar de tanto rollo y empezare con el decálogo, aquí se puede decir que el orden de los factores no altera el producto:

1. Estar convecidos de querer perder esos kilos que se tienen de más, el convencimiento tiene que ser real, sincero, honesto, no engañarse a uno mismo. A mí me había pasado que siempre decía que empezaría un lunes, el problema fue que pasaron tantos lunes y cada martes era recaer y recaer, es muy frustrante.
   
2. Saber exactamente que es lo que queremos, es decir, ¿Cuántos kilos quiero perder?, ¿En cuánto tiempo?, ¿Que estoy dispuesto a hacer para lograr lo que quiero?, etc., etc.
3. Aceptar que no existe ni la pastilla mágica ni tampoco una receta que nos haga perder peso sin hacer cambios en nuestra vida.
4. No se puede prescindir del ejercicio, de la actividad física, no importa cuanto tiempo te mantengas activo, el caso es empezar y no dejar de hacerlo, enseguida notaras la diferencia y tu cuerpo te lo agradecera.
5. La comida juega un rol muy importante en todo esto, no es posible ni mucho menos lógico que querramos ingerir cantidades estratósfericas de comida y estar tan delgados como cualquier persona que tiene un régimen alimenticio saludable. Hay que renunciar a los alimentos que nos hacían "felices" pero "infelices" a la vez.
6. Empezar a trabajar con nuestra disciplina, todo tiene que tener un orden, empezando por los alimentos, es decir, comer cinco veces al día, es lo mejor, no saltarse el desayuno ni ninguna comida. Elaborar un horario tratando de respetarlo, de ser disciplinado con ello, claro, podemos ser flexibles, a lo mejor por el trabajo no me dio tiempo de hacer mi hora de ejercicio en la mañana pero lo puedo acomodar en otro horario, ya sea en la tarde o en la noche, lo importante es no fallar.
7. La fuerza de voluntad es muy necesaria, recordemos que si realmente queremos algo con todo nuestro corazón, pondremos nuestro empeño y esfuerzo para lograrlo.Sé muy bien que no es facil para nadie dejar ciertos hábitos o levantarse a determinada hora para hacer un poco de actividad física, esas barreras son las que hay que derribar día con día, el primer mes cuesta muchísimo pero pues poco a poco va siendo parte de nuestra vidas y muchas veces como en mi caso no nos queda más que trabajar el sobrepeso como una adicción, "solo por hoy" es una frase importante para los adictos a cualquier otra droga, tengo que aceptar que soy adicto a comer compulsivamente, he recaído muchas veces pero esta vez no será así.
8. Tomar un medicamento nos puede ayudar mucho, hay varios en el mercado, lo importante es saber para que sirven exactamente y si soy candidato para tomarlo, lo mejor es ir con un médico para que de una manera segura y apropiada complementemos el comer bien, el hacer ejercicio con un fármaco o suplemento alimenticio.
9. Los expertos en obesidad como pueden ser los nutriólogos, los bariatras, acupunturistas, etc., son personas que nos pueden dar una buena asesoría pero hay que entender que ellos no pueden hacer las cosas por nosotros. En mi caso, acudí a cientos de especialistas, los cuales me asesoraban muy bien pero nunca termine el tratamiento, es decir, no llegue a mi peso, todo lo contrario deje de visitarlos y retome los malos hábitos, por lo que no puedo culparlos, ellos hicieron bien su trabajo en cambio yo no. Si se tiene la oportunidad de ir con alguno de ellos, hay que aprovecharla al máximo y buscar siempre a un profesional, ya que no faltan los charlatanes en estos medios.
10. Entender muy bien que lo queremos realmente no es solo perder unos cuantos o muchísimos kilos, sino cambiar de vida, tener un estilo de vida diferente, el cual nos dure para siempre y que los beneficios estén presentes a lo largo de todos los años que podamos estar vivos en este planeta tierra.

Atte. Alejandro
No dejen de colocar sus comentarios o enviarme sus correos a yucaoso1980@hotmail.com

Antes y Después: Tercera Etapa

Espero que me den su opinión sobre las fotos ya sea en un comentario o enviandome un correo electrónico a la siguiente dirección: yucaoso1980@hotmail.com

P.D.: La última foto me la tome vestido todo de naranja para estar acorde al mes, me pregunto si parecere una calabaza de halloween, espero que ya no.