Bajar Grasa y Calorías en la Comida

Estos 5 tips los tome de una revistita que venden en el supermercado y me parecieron muy interesantes para compartirlas con ustedes, llevemoslos a cabo, de esta manera veremos cambios en nuestros cuerpos pero sobre todo en nuestra vida.

1.Prefiere siempre la versión light, baja en calorías, baja en grasa, descremada, etc. Tomando en cuenta siempre que debemos comer porciones pequeñas no importando que sean lights, ya que si comemos el doble solo por ser bajo en grasa, de nada sirve, OJO MUCHO OJO! Utilicemos el sentido común.

2. Procura comer carnes magras, prefiere siempre el pescado y el pollo antes que las carnes rojas, si decides comer res o puerco, repito que sean las partes MAGRAS de los mismos, como el lomo o la pierna. La mejor opción para el cuerpo, para  nuestra salud siempre será el pescado como el atún o el salmón.

3.Si vas utilizar aceite para cocinar, prefiere el aceite de oliva o los de semilla, como el de girasol, el de soya, etc. Prefiere los aceites en spray/aerosol y cocina en una sarten de teflón.

4. En la forma de cocinar también te puedes ahorrar calorías y grasa a la hora de ingerir la comida que estés cocinando. Cocinar a la plancha, en el horno o a la parrila es mucho mejor que freir tus alimentos o también puedes cocinarlos al vapor, mientras menos grasa utilices a la hora de cocinar la carne, las verduras mucho mejor será.

5. Los líquidos tambien juegan una papel importante, hay que evitar todo lo que esté excesivamente azucarado, ya sea light o no, es preferible que si quieres algo dulce te vayas por la natural, hacerte un agua de mango por ejemplo, claro sin que le pongas azucar, ya se tiene suficiente con la que trae el propio mango. Tomar agua, la suficiente, es lo mejor que podemos hacer, AGUA SIMPLE, AGUA NATURAL. Si vas a tomar alcohol, de preferencia que sea los que menos calorías tienen, como la cerveza light, el vodka con agua mineral, en fin, tampoco hay que abusar de éstos o ingerirlos de manera continua.

LA VIDA SIN COMIDA NO ES FACIL, esa es una gran verdad, sobre todo para los que estamos acostumbrados a comer sin límites, colocarnos límites, reglas, disciplinarnos en esta área que representa la comida, es muy complicado, hay que luchar y mucho. SEGUIREMOS ADELANTE, EL SHOW DEBE CONTINUAR y esta vida es un eterno show, un eterno escenario en el cual debemos de actuar lo mejor posible todos los días y a pesar de todas las circunstancias que se nos pongan en frente, sean adversas o no!

Atte.
Alex (yucaoso1980@hotmail.com)

Comida Sana, Ejercicio y Disciplina!

Esas tres cosas son las que se requieren para llevar una vida sana, estar saludable y vivir eternamente flaco, claro a menos que te metas en otro tipo de rollos, como la bulimia, la anorexia, las drogas, etc., en fin, pero en este blog lo que recomiendo es irse por lo que es realmemte sano e idóneo:

1)Comida Sana, como alguna vez escuche a alguien decir:"no podemos vivir eternamenete comiendo garnachas, comida chatarra, etc., hay que comer FRUTAS y VERDURAS", repito, usemos el sentido común y recurramos a lo que la naturaleza nos regala y que podemos comer.

2) Ejercicio, recuerden que es muy importante para el cuerpo moverse y no llevar una vida sedentaria. A MOVERSE SE HA DICHO!

3) Disciplina, vean lo que me paso, me relaje poco más de un mes y toma! , subí 10 kilos, no es posible llevar una vida disoluta, e indisciplinada y además querer tener el cuerpo perfecto, NO! ESO NUNCA PASARÁ, así que hay que meterle duro al cocowash(lavado de cerebro) y ponerse las pilas en todos los aspectos.

Atte.

Alejandro (yucaoso1980@hotmail.com)

¡Ahora sí que estoy comiendo bien!

Hoy ha sido el primer día en que vengo desayunando y comiendo bien, como debe de ser, sanamente, aquí les dejo las fotos de lo que desayune y la colación del día de hoy, espero poder poner al rato un video y más fotos de la comida del día.
 El menú fue: Avena con leche, Un huevo frito acompañado de galletas habaneras (5), Fruta : 1 mandarina y toronja, Café y Agua con Clorofila.

La colación consta de 1 naranja y 10 galletas habaneras.

ARRIBA y ADELANTE, no nos dejemos vencer por nada ni por nadie!!!

Atte.

 Alejandro (yucaoso1980@hotmail.com)

DEVASTACIÓN TOTAL!

Sin palabras, vean la imágen, lean los datos, con eso sabrán a qué me refiero con DEVASTACIÓN TOTAL!

GO AHEAD! SALDREMOS AVANTE!

¿Comprometerme yo? Y yo por qué.

Que difícil es ser comprometido con algo o alguien, en este caso hablemos de comprometernos con nosotros mismos. ¿Qué significado tiene la palabra COMPROMISO? Más alla de lo que nos pueda decir el diccionario o la Real Academia de la Lengua Española, COMPROMISO tiene un significado que muchas veces más allá de ser un contrato, pacto, convenio, etc., implica tener el valor
(DISCIPLINA, RESPONSABILIDAD, AMOR) para afrontar la vida, en lo que creemos, lo que nos hace felices, desafortunadamente muchas veces pareciera ser que nos gusta vivir en el sufrimiento eterno, en la infelicidad, claro tomemos también en cuenta que el ser humano tiene actitudes y formas de comportarse muy complejas, ¿a qué viene todo esto que estoy escribiendo? simplemente al hecho de que como ya había mencionado en alguna entrada anterior, el estar auto saboteandome contínuamente, es increíble que vuelva a tropezar con la misma piedra, volver a tener esos atracones de comida que solo me traen infelicidad, me convierten en alguien que no quiero ser, que no me gusta ser; con los atracones viene de la mano la vida sedentaria, empieza a aparecer mi amiga la obesidad, mi cuerpo absorve las miles de calorías que le meto en una sola sentada frente al televisor, en una sola semana aumenta 4 centímetros de cintura, lo que implica 3 o 4 kilogramos de más en mi cuerpo. ¿Por qué lo hago?, ¿Por qué actúo de esta manera tan autodestructiva? A veces no encuentro la respuesta o más bien me hago al tonto, no la quiero encontrar.

En este momento quiero ser sincero conmigo mismo y con todas las demás personas que leen mi blog; la respuesta a las preguntas anteriores, aunque escribirlo, concluirlo ha sido algo fácil pero la aceptación, el entendimiento de esta respuesta es algo muy complicado, NO ESTOY COMPROMETIDO CONMIGO, NO ME HE PODIDO COMPROMETER CON CECILIO ALEJANDRO CAB SEGOVIA, suena o se leer fuerte pero es la gran verdad; afortunada o desafortunadamente mi inteligencia me da la respuesta a las preguntas que me planteo, simplemente tengo que COMPROMETERME CON MI VIDA, CON LO QUE IMPLICA VIVIR FELIZMENTE SIN PROBLEMA ALGUNO.

En fin, no quiero marearlos y marearme con tanta palabrería, sé lo que tengo que hacer, eso es lo importante.

NO IMPORTA CUANTAS VECES CAIGA, CON LA MIRADA EN ALTO, DE MANERA ORGULLOSA, ME LEVANTARE, SEGUIRÉ MI CAMINO HASTA LLEGAR A LA FELICIDAD.

Atte.
Alex

¡Que Hermosas Vacaciones!

Este mes ha sido un poco complicado para mí, sólo perdí 4 kilos en ésta última etapa del reto y no he hecho ejercicio de manera constante además que mi estadía en Mérida fue algo complicada en lo que se refiere a la comida y también en el ejercicio, comí muchas cosas que no debía e hice ejercicio solo unos días. Cabe mencionar que la gastronomía yucateca es de la más variada y rica, siento que de las más ricas del mundo y no es por que sea yucateco simplemente es una delicia cualquier platillo yucateco pero también hay que decir que la comida es demasiado condimentada y en algunos casos muy grasosa. El caso está que estuve en Mérida, Yucatán, México del 10 al 21 de Diciembre y esos días aunque no comí en cantidades extremas como antes pero si me di mis gustitos y eso la verdad hizo que subiera unos tres-cuatro kilogramos más o menos, lo cuales ando luchando por perder en estos días, ya que no quiero comenzar el año 2010 con más de 82 kilogramos, que fácil es acostumbrarse a los malos hábitos y a una vida sedentaria pero no hay que dejar vencer, sé que esto de haber subido unos kilitos en estos días representa una gran caída para mí pero lo importante es estar consciente de ello y luchar con todo nuestro corazón para levantarnos y seguir adelante, conseguir lo que queremos en esta vida y ser felices, a costa de todo, no importa que tropezemos de nuevo y con la misma piedra como dice la canción.

Bien sabemos que es complicado conseguir una disciplina en la comida y/o en el ejercicio cuando toda una vida hemos sido comedores compulsivos y llevado una vida sedentaria pero lo importante repito es darse cuenta de ello y sobre todo que la vida de una persona que es obesa es muy complicada, no sólo en el aspecto de la salud, en lo emocional y lo social. No hay que darse por vencido ante nada ni nadie cuando estamos luchando por conseguir que se hagan realidad nuestros sueños. La vida nunca ha sido, ni es, ni será fácil, hay que saber vivirla, no desperdiciarla, ser felices, puedo decir que no es una tarea fácil, todo lo contrario pero no importa ese es el sabor.

Recuerden:

"La más peligrosa de todas las debilidades es el temor de parecer débil" Jacques Benigne Bossuet

"Los débiles tienen un arma: los errores de los que se creen fuertes". Georges Bidault

"La habilidad y la constancia son las armas de la debilidad" Nicolas Maquiavelo

" A veces, cuesta mucho más eliminar un sólo defecto que adquirir cien virtudes" Jean de la Bruyere

"Es sin duda un mal, estar lleno de defectos; pero es todavía un mal mayor estar lleno de ellos y no quererlo reconocer, porque es añadir todavía el de una ilusión voluntaria" Blaise Pascal

Atte.

Alejandro

Reto Concluido/El Gran Final

El 8 de Diciembre (2009) pasado, miércoles para ser exactos, me subi a la báscula del Club Alpha, el lugar donde me veía pesando desde que comence este reto en el mes de Agosto y pues aquí les dejo las imagenes para que ustedes juzguen y diga si se nota poco, regular o mucho el cambio, no dejen de escribirmelo en los comentarios o ya saben escriban un correo electrónico (yucaoso1980@hotmail.com).

No me queda más que agradecer a la persona que ha estado conmigo en todo estos meses, la cual me ha apoyado en todos los aspectos y sobre decir que sin ÉL no hubiera podido lograr todo esto, gracias ARTURO, Te Amo y Quiero mucho, Eres una de las personas más importantes en mi vida, que me han marcado y que siempre estarán presentes en mi mente y corazón.

Atte.

Alejandro