Bajar Grasa y Calorías en la Comida

Estos 5 tips los tome de una revistita que venden en el supermercado y me parecieron muy interesantes para compartirlas con ustedes, llevemoslos a cabo, de esta manera veremos cambios en nuestros cuerpos pero sobre todo en nuestra vida.

1.Prefiere siempre la versión light, baja en calorías, baja en grasa, descremada, etc. Tomando en cuenta siempre que debemos comer porciones pequeñas no importando que sean lights, ya que si comemos el doble solo por ser bajo en grasa, de nada sirve, OJO MUCHO OJO! Utilicemos el sentido común.

2. Procura comer carnes magras, prefiere siempre el pescado y el pollo antes que las carnes rojas, si decides comer res o puerco, repito que sean las partes MAGRAS de los mismos, como el lomo o la pierna. La mejor opción para el cuerpo, para  nuestra salud siempre será el pescado como el atún o el salmón.

3.Si vas utilizar aceite para cocinar, prefiere el aceite de oliva o los de semilla, como el de girasol, el de soya, etc. Prefiere los aceites en spray/aerosol y cocina en una sarten de teflón.

4. En la forma de cocinar también te puedes ahorrar calorías y grasa a la hora de ingerir la comida que estés cocinando. Cocinar a la plancha, en el horno o a la parrila es mucho mejor que freir tus alimentos o también puedes cocinarlos al vapor, mientras menos grasa utilices a la hora de cocinar la carne, las verduras mucho mejor será.

5. Los líquidos tambien juegan una papel importante, hay que evitar todo lo que esté excesivamente azucarado, ya sea light o no, es preferible que si quieres algo dulce te vayas por la natural, hacerte un agua de mango por ejemplo, claro sin que le pongas azucar, ya se tiene suficiente con la que trae el propio mango. Tomar agua, la suficiente, es lo mejor que podemos hacer, AGUA SIMPLE, AGUA NATURAL. Si vas a tomar alcohol, de preferencia que sea los que menos calorías tienen, como la cerveza light, el vodka con agua mineral, en fin, tampoco hay que abusar de éstos o ingerirlos de manera continua.

LA VIDA SIN COMIDA NO ES FACIL, esa es una gran verdad, sobre todo para los que estamos acostumbrados a comer sin límites, colocarnos límites, reglas, disciplinarnos en esta área que representa la comida, es muy complicado, hay que luchar y mucho. SEGUIREMOS ADELANTE, EL SHOW DEBE CONTINUAR y esta vida es un eterno show, un eterno escenario en el cual debemos de actuar lo mejor posible todos los días y a pesar de todas las circunstancias que se nos pongan en frente, sean adversas o no!

Atte.
Alex (yucaoso1980@hotmail.com)

Comida Sana, Ejercicio y Disciplina!

Esas tres cosas son las que se requieren para llevar una vida sana, estar saludable y vivir eternamente flaco, claro a menos que te metas en otro tipo de rollos, como la bulimia, la anorexia, las drogas, etc., en fin, pero en este blog lo que recomiendo es irse por lo que es realmemte sano e idóneo:

1)Comida Sana, como alguna vez escuche a alguien decir:"no podemos vivir eternamenete comiendo garnachas, comida chatarra, etc., hay que comer FRUTAS y VERDURAS", repito, usemos el sentido común y recurramos a lo que la naturaleza nos regala y que podemos comer.

2) Ejercicio, recuerden que es muy importante para el cuerpo moverse y no llevar una vida sedentaria. A MOVERSE SE HA DICHO!

3) Disciplina, vean lo que me paso, me relaje poco más de un mes y toma! , subí 10 kilos, no es posible llevar una vida disoluta, e indisciplinada y además querer tener el cuerpo perfecto, NO! ESO NUNCA PASARÁ, así que hay que meterle duro al cocowash(lavado de cerebro) y ponerse las pilas en todos los aspectos.

Atte.

Alejandro (yucaoso1980@hotmail.com)

¡Ahora sí que estoy comiendo bien!

Hoy ha sido el primer día en que vengo desayunando y comiendo bien, como debe de ser, sanamente, aquí les dejo las fotos de lo que desayune y la colación del día de hoy, espero poder poner al rato un video y más fotos de la comida del día.
 El menú fue: Avena con leche, Un huevo frito acompañado de galletas habaneras (5), Fruta : 1 mandarina y toronja, Café y Agua con Clorofila.

La colación consta de 1 naranja y 10 galletas habaneras.

ARRIBA y ADELANTE, no nos dejemos vencer por nada ni por nadie!!!

Atte.

 Alejandro (yucaoso1980@hotmail.com)

DEVASTACIÓN TOTAL!

Sin palabras, vean la imágen, lean los datos, con eso sabrán a qué me refiero con DEVASTACIÓN TOTAL!

GO AHEAD! SALDREMOS AVANTE!