Despues de casi 4 meses, AQUÍ ESTOY DE NUEVO !!!

Hola mis estimados amigos, los que me leen o simplementen entran a curiosear al blog, antes que nada les mando un abrazote con beso incluido, ahora ya les puedo decir que de nuevo voy a retomar este blog como antes lo hacía, es decir, por lo menos dos entradas a la semana. Deseo que estemos mas en contacto, que nos escribamos o que por lo menos me dejen una opinión sobre cada entrada que con mucho gusto voy a estar poniendo. Nos estamos viendo, esperen muy pronto la proxima entrada donde podrán ver como ando en todos los aspectos, física y emocionalmente, no dejen de leerme.

Bajar Grasa y Calorías en la Comida

Estos 5 tips los tome de una revistita que venden en el supermercado y me parecieron muy interesantes para compartirlas con ustedes, llevemoslos a cabo, de esta manera veremos cambios en nuestros cuerpos pero sobre todo en nuestra vida.

1.Prefiere siempre la versión light, baja en calorías, baja en grasa, descremada, etc. Tomando en cuenta siempre que debemos comer porciones pequeñas no importando que sean lights, ya que si comemos el doble solo por ser bajo en grasa, de nada sirve, OJO MUCHO OJO! Utilicemos el sentido común.

2. Procura comer carnes magras, prefiere siempre el pescado y el pollo antes que las carnes rojas, si decides comer res o puerco, repito que sean las partes MAGRAS de los mismos, como el lomo o la pierna. La mejor opción para el cuerpo, para  nuestra salud siempre será el pescado como el atún o el salmón.

3.Si vas utilizar aceite para cocinar, prefiere el aceite de oliva o los de semilla, como el de girasol, el de soya, etc. Prefiere los aceites en spray/aerosol y cocina en una sarten de teflón.

4. En la forma de cocinar también te puedes ahorrar calorías y grasa a la hora de ingerir la comida que estés cocinando. Cocinar a la plancha, en el horno o a la parrila es mucho mejor que freir tus alimentos o también puedes cocinarlos al vapor, mientras menos grasa utilices a la hora de cocinar la carne, las verduras mucho mejor será.

5. Los líquidos tambien juegan una papel importante, hay que evitar todo lo que esté excesivamente azucarado, ya sea light o no, es preferible que si quieres algo dulce te vayas por la natural, hacerte un agua de mango por ejemplo, claro sin que le pongas azucar, ya se tiene suficiente con la que trae el propio mango. Tomar agua, la suficiente, es lo mejor que podemos hacer, AGUA SIMPLE, AGUA NATURAL. Si vas a tomar alcohol, de preferencia que sea los que menos calorías tienen, como la cerveza light, el vodka con agua mineral, en fin, tampoco hay que abusar de éstos o ingerirlos de manera continua.

LA VIDA SIN COMIDA NO ES FACIL, esa es una gran verdad, sobre todo para los que estamos acostumbrados a comer sin límites, colocarnos límites, reglas, disciplinarnos en esta área que representa la comida, es muy complicado, hay que luchar y mucho. SEGUIREMOS ADELANTE, EL SHOW DEBE CONTINUAR y esta vida es un eterno show, un eterno escenario en el cual debemos de actuar lo mejor posible todos los días y a pesar de todas las circunstancias que se nos pongan en frente, sean adversas o no!

Atte.
Alex (yucaoso1980@hotmail.com)

Comida Sana, Ejercicio y Disciplina!

Esas tres cosas son las que se requieren para llevar una vida sana, estar saludable y vivir eternamente flaco, claro a menos que te metas en otro tipo de rollos, como la bulimia, la anorexia, las drogas, etc., en fin, pero en este blog lo que recomiendo es irse por lo que es realmemte sano e idóneo:

1)Comida Sana, como alguna vez escuche a alguien decir:"no podemos vivir eternamenete comiendo garnachas, comida chatarra, etc., hay que comer FRUTAS y VERDURAS", repito, usemos el sentido común y recurramos a lo que la naturaleza nos regala y que podemos comer.

2) Ejercicio, recuerden que es muy importante para el cuerpo moverse y no llevar una vida sedentaria. A MOVERSE SE HA DICHO!

3) Disciplina, vean lo que me paso, me relaje poco más de un mes y toma! , subí 10 kilos, no es posible llevar una vida disoluta, e indisciplinada y además querer tener el cuerpo perfecto, NO! ESO NUNCA PASARÁ, así que hay que meterle duro al cocowash(lavado de cerebro) y ponerse las pilas en todos los aspectos.

Atte.

Alejandro (yucaoso1980@hotmail.com)

¡Ahora sí que estoy comiendo bien!

Hoy ha sido el primer día en que vengo desayunando y comiendo bien, como debe de ser, sanamente, aquí les dejo las fotos de lo que desayune y la colación del día de hoy, espero poder poner al rato un video y más fotos de la comida del día.
 El menú fue: Avena con leche, Un huevo frito acompañado de galletas habaneras (5), Fruta : 1 mandarina y toronja, Café y Agua con Clorofila.

La colación consta de 1 naranja y 10 galletas habaneras.

ARRIBA y ADELANTE, no nos dejemos vencer por nada ni por nadie!!!

Atte.

 Alejandro (yucaoso1980@hotmail.com)

DEVASTACIÓN TOTAL!

Sin palabras, vean la imágen, lean los datos, con eso sabrán a qué me refiero con DEVASTACIÓN TOTAL!

GO AHEAD! SALDREMOS AVANTE!

¿Comprometerme yo? Y yo por qué.

Que difícil es ser comprometido con algo o alguien, en este caso hablemos de comprometernos con nosotros mismos. ¿Qué significado tiene la palabra COMPROMISO? Más alla de lo que nos pueda decir el diccionario o la Real Academia de la Lengua Española, COMPROMISO tiene un significado que muchas veces más allá de ser un contrato, pacto, convenio, etc., implica tener el valor
(DISCIPLINA, RESPONSABILIDAD, AMOR) para afrontar la vida, en lo que creemos, lo que nos hace felices, desafortunadamente muchas veces pareciera ser que nos gusta vivir en el sufrimiento eterno, en la infelicidad, claro tomemos también en cuenta que el ser humano tiene actitudes y formas de comportarse muy complejas, ¿a qué viene todo esto que estoy escribiendo? simplemente al hecho de que como ya había mencionado en alguna entrada anterior, el estar auto saboteandome contínuamente, es increíble que vuelva a tropezar con la misma piedra, volver a tener esos atracones de comida que solo me traen infelicidad, me convierten en alguien que no quiero ser, que no me gusta ser; con los atracones viene de la mano la vida sedentaria, empieza a aparecer mi amiga la obesidad, mi cuerpo absorve las miles de calorías que le meto en una sola sentada frente al televisor, en una sola semana aumenta 4 centímetros de cintura, lo que implica 3 o 4 kilogramos de más en mi cuerpo. ¿Por qué lo hago?, ¿Por qué actúo de esta manera tan autodestructiva? A veces no encuentro la respuesta o más bien me hago al tonto, no la quiero encontrar.

En este momento quiero ser sincero conmigo mismo y con todas las demás personas que leen mi blog; la respuesta a las preguntas anteriores, aunque escribirlo, concluirlo ha sido algo fácil pero la aceptación, el entendimiento de esta respuesta es algo muy complicado, NO ESTOY COMPROMETIDO CONMIGO, NO ME HE PODIDO COMPROMETER CON CECILIO ALEJANDRO CAB SEGOVIA, suena o se leer fuerte pero es la gran verdad; afortunada o desafortunadamente mi inteligencia me da la respuesta a las preguntas que me planteo, simplemente tengo que COMPROMETERME CON MI VIDA, CON LO QUE IMPLICA VIVIR FELIZMENTE SIN PROBLEMA ALGUNO.

En fin, no quiero marearlos y marearme con tanta palabrería, sé lo que tengo que hacer, eso es lo importante.

NO IMPORTA CUANTAS VECES CAIGA, CON LA MIRADA EN ALTO, DE MANERA ORGULLOSA, ME LEVANTARE, SEGUIRÉ MI CAMINO HASTA LLEGAR A LA FELICIDAD.

Atte.
Alex