Desde hace semana y media que empece este reto me propuse hacer tres cosas para ir disminuyendo esos kilos de más en mi cuerpo y a continuación se las voy a mencionar:
1. Comer poco y bien. Ejemplo: Desayuno .- Antes que nada remojo tres cucharadas de avena en media taza de leche, espero unos minutos y esto es lo primero que ingiero en el día, despues de eso si me voy hacer ejercicio entonces me como una fruta, ya sea una manzana o un durazno o bien podrían ser diez uvas también, a veces en lugar de la fruta me tomo un yogurth bajo en grasa. Al regresar de hacer ejercicio o si no lo hago en este horario, pues despues de la avena me preparo un huevo con una rebanada de jamón de pechuga de pavo, con poco aceite, acompañado de una rebana de pan integral y me tomo una taza de té rojo, de manzanilla o el que tenga en casa. A media mañana como colación tomo una barra de cereal (yo elijo, las que no tienen más de 100 calorías) o una fruta (Manzana, Pera, Durazno, Kiwi, etc.). En la Comida me preparo de preferencia pollo, un pedazo normal de pechuga asada o una lata de atún, acompañado de lechuga de cualquiera clase, tomate y a veces le agrego una rebanada de queso panela y de beber agua natural. La Cena trato de que sea lo más ligero que se pueda, como una burrita, la preparo con tortilla de harina integral, con una rebana de pechuga de pavo y una de queso panela, acompañada de rodajas de jitomate.
Trato de consumir muchos vegetales verdes y ricos en fibra, ya que padezco de estreñimiento por lo que por ejemplo esta semana me como en la noche una pieza de brócoli asada y eso me ayuda mucho. Además de que no hay que olvidar que el agua es de suma importancia.
2. Ejercicio. Empece realizando una hora diaria de ejercicio, en esta segunda semana ya hago dos horas. ¿Qué es lo que hago? Camino a paso rapido una hora, luego hago treinta minutos de caminadora eléctrica y finalizo con treinta minutos en la elíptica. Los expertos con los que he ido para recibir tratamiento para bajar de peso siempre me han pedido que haga ejercicio cardiovascular(correr, caminar, nadar, bicicleta,saltar, bailar, etc.), para personas como yo que tienen más de cuarenta kilos de sobrepeso es importante que la actividad física que haga rebase la hora.
3. Medicamento. Estoy tomando un medicamento que se llama Sibutramina, el cual me fue recetado ya que te ayuda a tratar el problema de la obesidad, claro, sé perfectamente que no existe ninguna pastilla mágica que me haga de la noche a la mañana estar delgado. Este medicamento tiene que estar acompañado de un régimen alimenticio, ejercicio y sobre todo de un cambio de estilo de vida. Más adelante les hablaré de este medicamento, como funciona y como lo tomo, si tienen duda pues escriban en el google SIBUTRAMINA y ahí les aparecerá mucha información.
Les recuerdo que todos somos diferentes y que lo que me funciona a mí puede que a ti no, aunque en mi experiencia lo que siempre ha hecho que baje de peso es comer bien y hacer ejercicio, dudo que haya una persona en el mundo que haga estas dos cosas y no logre perder peso o consiga estar saludable. Dejenme sus comentarios y espero que más gente se decida a perder esos kilos que tiene de más y bien podríamos apoyarnos los unos a los otros.
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