
Lo primordial para alcanzar un “sueño” es que sepas cuál es ese sueño, en mi caso el objetivo o meta que me he puesto tiene que ver con el peso que necesito alcanzar, empecé este reto pesando 117 kilogramos, por lo que quiero llegar a un peso que oscile entre 70-75 kilogramos, se supone que de acuerdo a mi estatura debería pesar entre 57 y 67 kilos pero mi complexión es gruesa, soy un hombre corpulento, además muchas veces pensamos demasiado en los kilogramos de más que tenemos y llegamos a obsesionarnos con ello pero hay otros parámetros para saber si tu peso te ayuda a estar sano, por ejemplo la medida de la cintura, o simplemente el vernos al espejo y sentirnos bien al observarnos en él, aunque en esto último hay que ser objetivos, ya que te puede gustar estar demasiado “gordito” o “flaquito” pero será que eso te ayude a estar en un buen estado de salud, en este caso cada quien debe evaluar que es lo quiere y lo que más le conviene para su vida.
Regreso a lo de la meta u objetivo, su importancia radica en que si no sabemos que es lo que queremos vamos a hacer las cosas sin saber si estamos avanzando, si vamos bien o mal, en fin, es como andar a ciegas.
También debemos ser realistas y no querer comernos al mundo de un bocado; si es la primera vez que intentas llevar a cabo un reto como este, es necesario que tengas mucha paciencia y que le pongas todo el empeño y dedicación, por ejemplo: con respecto a la comida las primeras dos semanas me voy a proponer solamente comer la mitad de lo que venía comiendo y caminar quince minutos todos los días; luego la siguiente semana, es decir la tercera, voy a empezar ya un régimen de comidas más estricto aumentando cinco minutos a la caminata, esta semana sería de veinte minutos de caminata y desayunar un sándwich con una rebanada de pavo y queso panela con tomate y lechuga además de un café o té. En fin hay que tratar de ser intuitivos o tener sentido común con respecto a lo que comemos y evaluar si lo que estamos ingiriendo nos está ayudando a alcanzar nuestra meta. En este blog les voy a poner los que acostumbro a comer en el desayuno, comida y cena para que puedan tener más ejemplos de cómo comer saludablemente y puedan perder peso. Algo de suma importancia es tener en cuenta que cada persona es diferente y lo que me acomoda o funciona a mí, a lo mejor a ti no o viceversa; hay que ir probando y acomodándonos en lo que nos está haciendo bien.
Por último hago hincapié de nuevo en mi META u OBJETIVO: Llegar a un peso de entre 70 y 75 kilogramos.
hola Ale:
ResponderEliminarestoy viendo tu blog es algo duro comprometer contigo mismo para una meta tanta importante en la vida, porque muchas veces sabemos que estamos con kilos de mas o con algo que no nos sentimos a gusto pero decimos que podemos convivir con ello, pero tener el valor para decir hasta aqui y voy hacer algo para solucionarlo; requiere de mucha fuerza, honestidad y sobretodo disciplina.
Permiteme felicitarte porque es el primer paso para un pequeño cambio para los ojos ajenos pero un gran cambio para los tuyos.
felicidades por decidirte empezar.
Alejandra Luna