¿Cómo perder peso?

Hay dos cosas que son las únicas que nos aseguraran perder esos muchos o pocos kilos de más que tiene nuestro cuerpo:

1. Ingerir alimentos que sean saludables, dejemos a un lado los productos que comenos que son altos en azucares, carbohidratos, grasas, etc., ahora pensemos más en incluir en nuestra dieta diaria pan integral, lacteos bajos en grasa, vegetales, verduras, pescado o pollo y claro lo más importante es que todo sea con la debida moderación, de nada servirá comerme diez sandwiches de pan integral, jamón de pavo y queso panela y luego dos manzanas y medio kilo de uvas. Debemos lograr que nuestro estómago que es de gran tamaño y está acostumbrado a que le metamos grandes cantidas de comida, se haga pequeño poco a poco, al principio es duro y no faltan los dolores de cabeza, el estrés, el mal humor, el sentir y pensar a las tres horas que hemos empezado la dieta que sería mucho mejor "comenzar mañana", hay que ser fuertes, fuerza de voluntad es lo que requiere este gran esfuerzo.

2. El ejercicio es de suma importancia, para quemar la grasa que hay acumulada en tantas partes de nuestro cuerpo. Las personas que no estamos acostumbradas a realizar ejercicio, el hacerlo es un suplicio pero para nuestro cuerpo es reconfortante, empezarse a mover es esencial, poco a poco nuestro cuerpo nos lo va agradeciendo como cuando vemos que ya la ropa nos queda un poquito holgada , que ese horrible dolor de espalda que se tenía va desapareciendo lentamente o que las partes flacidas ya no lo están tanto. Se empieza poco a poco, las primeras dos semanas quince minutos de caminata, la tercera semana le aumentas cinco minutos más, la cuarta semana ya serán 30 minutis y así lo dejaremos hasta que pase mes y medio o dos meses, cuando veamos el ejercicio ya es un ritual que forma parte de nuestra vida. A movernos, ya sea nadando, caminando, trotando, corriendo, bailando, etc. No tenemos que inscribirnos a un gimnasio o a un club para que haga ejercicio, bien sabemos que eso es solo un pretexto para no hacerlo, el parque que esta frente a tu casa, simplemente caminar por tu colonia, fraccionamiento o barrio, sacar al perro también es un buen pretexto para ejercitarse.